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O que vamos explorar hoje?

• Como aplicar um ritual japonês na nossa vida anualmente;

• O que é a Regra de Kevin e a importância de buscarmos mini aventuras todo ano;

• Um processo de Jesse Itzler para evoluirmos focando na constância e no processo diário.

Lições de vida por Jesse Itzler

Tive uma felicidade inesperada esses dias quando vi, em um vídeo de uma grande pessoa, algo que já estava fazendo na minha vida por acaso. Essa pessoa defendia isso como uma das coisas que precisamos fazer para sermos felizes e bem-sucedidos.

O vídeo era do Jesse Itzler, um empreendedor americano, palestrante e ultramaratonista. Em suas palavras:

"Se você fizer essas três coisas na sua vida, sua vida será muito melhor."

1. Misogi, o ritual tradicional japonês

No Japão, Misogi é um ritual de purificação extrema, onde a pessoa vai para um local de água muito gelada se banhar. (Os banhos gelados de todo dia, rs.)

Geralmente, isso acontece em uma época de muito frio, como o início do ano, pelo desafio e pela força mental que proporciona.

E apesar dos banhos gelados serem ótimos, o Misogi que quero falar aqui é uma segunda interpretação deste ritual.

Ele também pode ser um único grande desafio pessoal que você assume no ano. É uma única coisa incrível que você decide fazer, mudar ou iniciar.

Ambas as interpretações convergem para a mesma ideia final: desenvolver força mental e resiliência.

Pode ser "parar de fumar", "correr uma maratona", "iniciar um podcast"... Seja o que for, será sua grande batalha no ano, seu norte.

O objetivo é que, ao olhar para trás, você veja com clareza em cada ano uma grande transformação.

Os pequenos dias serão esquecidos, mas o que conquistamos nesses pequenos dias ecoam por toda a nossa vida.

Eu sinceramente gostei DEMAIS desse conceito porque no ano passado comecei ele sem saber, parar de beber foi minha grande batalha e consigo afirmar: será um ano que lembrarei pro resto da minha vida.

O que você vai colocar em 2025 como seu Misogi?

2. Kevin's Rule

Kevin é um grande amigo de Jesse, e ele diz ser um dos caras mais felizes que conhece.

A regra que ele estabeleceu é que, uma vez a cada dois meses, ele assume uma pequena aventura.

Algo que desafie, mas que seja um pequeno e divertido desafio.

No final do ano, acumulamos seis aventuras que também ficarão marcadas por toda a nossa vida.

São elas que geram memórias valiosas com nossa família, nossos filhos e nossos pais.

Não precisa ser uma grande aventura, e sim mini aventuras.

Com seis dessas por ano, quando eu tiver 80 anos, terei acumulado mais de 300 memórias incríveis.

A minha próxima mini aventura será um triatlo que decidi encarar daqui a duas semanas. Estou saindo de uma gripe, não tenho nem bike, mas isso faz parte de tornar tudo mais divertido e memorável.

Ainda mais com pessoas que gosto muito ao meu lado competindo comigo.

3. Adicionar um hábito vencedor por trimestre

Essa é mais direta ao ponto, mas não menos importante. Volta muito ao conceito e à promessa dessa newsletter...

Não precisa ser tudo de uma vez. Vamos 1% de cada vez, e assim atingimos uma grande melhora.

Pode ser começar a meditar 5 minutos, praticar esportes duas vezes por semana, comer saudável durante a semana. No próximo trimestre, incrementamos mais um pouco.

Eu hoje treino sete vezes por semana, já faz alguns anos, mas comecei treinando três vezes.

Hoje, medito 20 minutos por dia, mas comecei com 5 minutos e fiquei nos 10 minutos por mais de dois anos.

Lembre-se sempre dos juros compostos. É tudo o que precisamos para atingir a grandeza e as grandes mudanças.

Até a próxima,

Lucca Moreira

Co-Founder Insight Espresso